Daftar Makanan Menu Diet Sehat untuk Pemula yang Bisa Dicoba

Memiliki tubuh ideal merupakan impian semua orang, baik itu laki-laki maupun wanita. Bahkan, untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal, banyak orang melakukan berbagai usaha, seperti program diet untuk menurunkan berat badan. Salah satu diet yang disarankan dan aman adalah diet sehat. Pasalnya, cara diet sehat ini mengedepankan gayan hidup yang sehat.

Jadi, siapa pun bisa mengikuti beberapa tips diet sehat demi mencapai tujuan berat badan yang ideal. Selain melaukan olahraga yang teratur, dalam melakukan program diet ini Anda juga harus mengonsumsi makanan diet sehat yang kaya akan nutrisi. Lantas apa saja menu diet sehat yang rekomended?

Daftar Menu Diet Sehat

Meskipun terlihat mudah, tidak semua orang mengetahui menu makanan diet sehat apa saja yang dianjurkan, terutama bagi pemula. Namun tidak perlu khawatir, pasalnya hari ini INFOTERBARU.ID akan berbagai daftar makanan menu diet sehat yang bisa Anda coba di rumah.

1. Telur

Rekomendasi makanan diet sehat yang pertama adalah telur. Makanan ini mengandung nutrisi yang tinggi, sebut saja vitamin D, kolin, dan protein. Selain itu, harga telur juga sangat terjangkau. Untuk mendapatkan kandungan terbaiknya, Anda bisa mengonsumsi putih telur yang sudah direbus. Pasalnya, terdapat kandungan 406 gram protein dalam satu butir putih telur yang berguna sebagai sumber energi.

2. Dada Ayam

Selain putih telur, Anda juga mengonsumsi dada ayam sebagai menu diet sehat. Pasalnya, dada ayam tidak memiliki kandungan lemak yang tinggi. Berbeda dengan bagian paha, pada bagian dada ayam ini mengandung lemak jenuh yang lebih rendah.

Untuk mendapatkan kandungan baik dari dada ayam ini, sebaiknya Anda mengolahnya dengan cara direbus atau dipanggang dan pastikan menghindari pengolahan dengan cara digoreng agar kandungan baiknya tidak rusak.

3. Kentang

Melakukan diet tidak berarti Anda harus menghilangkan sumber karbohidrat. Dalam menjalani program det sehat, Anda bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat, misalkan saja dengan mengonsumsi kentang. Selain kandungan kalorinya yang rendah, kentang juga mengandung kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Bukan hanya itu saja, masih terdapat banyak sekali kandungan kentang yang berguna untuk det sehat. Sebut saja vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6 yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda. Supaya tidak kandungan gizi pada kentang tidak hilang, sebaiknya Anda mengolah kentang ini dengan cara direbus atau dikukus.

4. Daging Sapi non Lemak

Terdapat bagian daging sapi yang tidak mengandung banyak lemak. Tentu saja bagian ini masih bisa Anda konsumsi ketika sedang menjalani diet. Pada umumnya bagian ini terletak di sekitar leher atau has luar. Alasan daging sapi tanpa lemak ini masuk ke daftar menu diet sehat karena mengandung vitamin, vitamin B12, protein, mineral, zinc, dan zat besi. Cara mengolahkan yaitu dengan dipanggang, dikukus atau direbus.

5. Brokoli

Selain daging, Anda juga tidak boleh melupakan asupan sayuran hijau saat menjalai program diet. Salah satu rekomendasi sayuran hijau yang bisa Ada konsumsi saat diet adalah brokoli. Pasalnya, sayuran ini memiliki kandungan vitamin C, serat, dan karbohidrat yang baik. Selain itu, manfaat brokoli untuk diet dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.

6. Buah Alpukat

Selain daging dan syuran hijau, Anda juga tidak perlu mengonsumsi buah-buahan pada saat diet. Salah satu buah yang bisa Anda konsumsi ketika diet adalah alpukat. Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Bukan hanya itu saja, alpukan menjadi salah satu buah yang direkomendasikan sebagai makanan diet sehat karena dipercaya mampu mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar lebih lama.

Demikian beberapa daftar makanan menu diet sehat untuk pemula yang bisa dicoba di rumah. Selain menu di atas, masih banyak lagi daging, sayuran hijau dan buah-buahan yang layak dikonsumsi untuk diet sehat. Semoga bermanfaat bagi pengunjung setia INFOTERBARU.ID di mana pun berada yang sedang membutuhkan referensi rekomendasi makanan yang bagus saat diet.